頭皮が固くなる原因は血行不良、乾燥、紫外線、肩こりなどと言われています。頭皮が固いと白髪や抜け毛の原因につながります。解決策として挙げられるのが頭皮を柔らかくする事です。頭皮を柔らかくする方法は色々あります。
頭皮マッサージで血行促進や新陳代謝を良くする食事と適度な運動、シャンプーの見直しなどです。ただ頭皮マッサージをすればいいわけではありません。マッサージの仕方次第では逆効果になる可能性もあるのです。頭皮が固いからといってやみくもにマッサージしたり、力を入れてしまったり、早く頭皮を柔らかくするために時間をかけてしまったりとしがちです。
それよりも一日に数分間、軽く苦痛にならない程度のマッサージを毎日習慣的に行った方が効果的です。何より続けることが大事です。新陳代謝を良くする食事は、唐辛子や生姜と言われています。しかし、生姜は生の生姜ではなくすりおろしてスープに入れたりと温かい食べ物として摂取しましょう。
なぜなら、冷たい生姜は体温を下げる働きをしてしまうからです。気を付けましょう。運動は、自分に合ったウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など適度な運動で構いません。やる事に意味があるのであくまで無理のない運動をお勧めします。
頭皮を柔らかくするためにシャンプー選びも大事です。香りやメーカーやデザインで決めてしまいがちですが、それでも良いのですが保湿成分が含まれている物が良いでしょう。なぜなら、冒頭でお伝えしたとおり頭皮も乾燥するからです。これらの方法を実践し頭皮を柔らかくする事によって抜け毛や白髪、頭痛などを回避できます。
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